Как завершать день на позитиве?

Существует масса способов завершать свой день.

После своего вебинара об эмоциях поняла, что многим интереснее слушать не теорию, а мои идеи и лайфхаки о том, как держать себя на плаву. Завершать день с позитивом зачастую сложно, потому что за целый день вы уже теряете много ресурса. Именно поэтому вечером так хочется сладкого, — поднимая уровень глюкозы в крови, вы обманываете мозг и даете ему дофаминчика.

Но можно заменить ночные сласти на другие приятные штуки, которые можно делать перед сном. Например:

1️⃣Подведите позитивные итоги дня. Не пишите, что вы сделали и не сделали из намеченного. Просто порадуйтесь абсолютно любым моментам со знаком плюс.
2️⃣Поблагодарите себя за что-то очень конкретное. Вообще старайтесь всегдс всех благодарить за что-то конкретное. Абстрактные благодарности не доставляют радости и не подтверждают реальные достижения.
3️⃣Поблагодарите вслух ваших близких за что-то конкретное.
4️⃣Помечтайте о будущем. Подумайте, что вы будете делать, скажем, 1 августа. Будет хороший день! Суббота! Лето! Как бы вы его провели?
5️⃣Йога. Я настаиваю, что практика йоги — лучший способ обуздать рой мыслей в вашей голове. Именно для этого ее и придумали. Грех не воспользоваться, дайте мозгу отдохнуть.

Еще несколько моментов, которые вам помогут крепче заснуть:

✅Засыпайте в темноте. Свет мешает выработке мелатонина и вы будете хуже спать.
✅Не пейте алкоголь на ночь, будут проблемы с обезвоживанием и сосудами.
✅Медитируйте. Можно просто, например, подышать 20 вдохов и 20 выдохов, растягивая все дольше и дольше дыхание.
✅Не берите в руки телефон, не смотрите телек. Мерцающий экран отъедает еще ресурс у мозга. Можно взять любую книгу и почитать 15 минут. Не берите что-то умное, возьмите что-то развлекательное. Чтобы было весело. Да, книжку брать бумажную.
✅Проветривайте. Привыкайте спать в прохладном помещении под теплым одеялом.

В конце концов, печенегов и половцев одолели, свой беспокойный ум тоже сможем)

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *